妊娠中の息苦しさは貧血が原因かも？鉄分不足じゃなくて亜鉛不足？

妊娠中のマイナートラブルって色々ありますよね。
私が一番辛かったのは、息苦しさでした。
子宮が大きくなって肺が圧迫されてるのかな？と思ったら、私の場合は違ったようです。

どうやら息苦しさ、疲れやすさなどの原因は「貧血」だったようです。
鉄剤を処方されていたのですが、特に良くなることもなく。
ある日の妊婦検診で追加の血液検査をしてもらったら、どうやら鉄分ではなく亜鉛が不足していて貧血になっていたようです

亜鉛の錠剤を処方してもらって、亜鉛を含んだものを意識的に食べるようにしたら、かなり快調になりました！
私の場合は、
食事:牡蠣、レバーなど
おやつ:アーモンド、カシューナッツなど
を食べてました。

 

 

牡蠣はカルディでオイル漬けや水煮の缶詰があったので、それをよく買ってました。

オイル漬けはパスタに使いやすかったのですが、水煮缶はイマイチ調理方法が思いつかず。

シチューとかの煮込み料理に使うといいのかな？
アーモンドやカシューナッツは、コープデリでアーモンドとカシューナッツのミックスパックを注文してました。

 

亜鉛が原因だって早めに気付いていたらもっと快適なマタニティライフ送れてたなぁ。。
妊娠中は亜鉛不足になりやすいようです。
息苦しいな、疲れやすいな、という人で、鉄剤飲んでもあまり変わらない場合は亜鉛のサプリや食事を試してみてもいいかもしれません。
私は退院後、最近だるいな～と思うときはiherbで↓のサプリ飲んでます。レビュー見たら他の亜鉛よりも吸収が良く胃腸に優しいとのことだったので。